[...] mam nadzieję, że to widać) Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną chcę plecy barki i inne takie ale już jestem zaj**ista a będę jeszcze bardziej.:-) Marta , nie wiem jak CI DZIĘKOWAĆ. Za trening ,poświecony czas …za ułożenie diety …podanie wszystkiego na talerzu. JESTEŚ WIELKA …. WIELKIE DZIĘKI Że czasem zmyłaś mi głowę,zj**ałaś gdy [...]
[...] nogą 3*8-12 12*cc/12*cc/12*cc 12*cc/12*cc/12*cc 12*cc/12*cc/12*cc Obciążenie zostało tylko wiosło zaczęłam od ostatniego ciężaru. Generalnie nie dołożę chyba,że będzie jakiś przypływ mocy. Muszę dokupić małe obciążenie może wtedy będzie mi łatwiej kombinować. Trening był ciężki, wznosy to jest ból niesamowity i M pomaga bo sama nie dałabym [...]
[...] 1.Lekkie to było Ale najszerszy mocno czułem 2.Krótkie przerwy, pompa niezła 3.Pompaaaaa 4.Cięzko już było, ale pompa ładna 5.Dłonie czuje jeszcze 6.Znów ciężko, tak jak tydzień temu, chyba po tym martwym taki efekt Trening: 11/10 Posiłki: 6.30 2 kromki razowca, jajko, szynka 9.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.30 4 kromki chleba, [...]
[...] Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]
[...] Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]
[...] i napewno go troche zmienie(tzn. cwicania te same ale racej fbw 3x w tyg) poniewaz trening za duzo casu mi zajmuje i za bardzo sie mecze.. wole go rozlozyc mniej wiecej tak jak radzi mawashi. Za niecaly miesiac bede mial hantle 2x20kg :) (16 talezy) to napewno mi na długo starczy. potem zastanowie sie nad gryfem by móc przekladac ciezary z [...]
[...] Jadłem za dużo co rozpychało mi żołądek. Po wizycie u dietetyka i szczegółowym pomiarze tkanek w moim organizmie wyszło, że tak na prawdę tej tkanki tłuszczowej - jak na ilości jedzenia jakie pochłaniałem - nie ma aż tak dużo. Większość z tego była bowiem spalana w procesie realizacji dnia codziennego. Dodajmy, że bardzo długiego dnia. [...]
[...] okazało się to za mało by doprowadzić go do sprawności na mecz z Pogonią. Są za to spore szanse, że będzie zdolny do gry z Polonią. Jeśli jednak Cezary Kucharski zagra tak jak z Odrą, a Piotr Włodarczyk przypomni sobie jak strzelał podczas sparingów, to 18-letni napastnik może jeszcze dłużej czekać na powrót do składu. [...]
[...] obowiązek. Prawo też jest po naszej stronie. Popatrzcie, jeszcze nikomu nigdy nic żaden sąd nie zrobił za walkę na stadionie, bo sądy też wiedzą, że tak musi być. A jak nam zabiorą Euro 2012, to jeszcze lepiej, bo my tu sami mamy wystarczająco dużo przeciwników, których trzeba zniszczyć. Nie potrzeba nam obcych. Legia Legia Legia [...]
Jutro wracam do Gdańska, w środę zapisuję się na siłownie, trzeba wrócić do przynajmniej 100kg, na zimę planuję max wagi jakieś 107-110kg. Dieta zbilansowana, bo chcę dużo kg nałapać(pilnując pasa) i na low carb raczej mnie nie będzie stać, teraz z domu biorę solidne zapasy : - 10 kartonów kaszy jęczmiennej - 10 worków płatków owsianych - 5 [...]
Piter_1988 w sumie to jakos tej beta alaniny nie czuje, owszem mrowienie jest, ale teraz juz też słabsze. Ale jakos mega zwiekszonej wytrzymałosci nie ma. Moze troche lepsza regeneracja ale sam nie wiem. Matth3w regeneracji raczej gorszej niz ja na pewno nie masz, wiec raczej problem w czyms innym. MOze coś z tego co shit wymienił. ~~~~ [...]
150-250 mozna wyhaczyc Lee i Levisy spokojnie,zwlaszcza teraz,jak jest okres przecen.to w Zarze sa pod 2 stowy zdaje sie,a po 3 praniach granatowe robia sie blekitne %-) pomijam przetarcia,pekajace szwy,itd. no ale ziomeczki kupujo,wiec biznes sie kreci. jak ktos ma problem z rozmiarowka,to serio czasem lepiej troche dolozyc i miec spokoj na [...]
Diaz head kicków nie blokuje a co dopiero leg kicków więc Spider go skopie jak psa. Diaz może JAKIEŚ tam szanse ma tak rozkładając to na czynniki pierwsze %-) wiadomo po jakiej kontuzji wraca Anderson, wiadomo presja na nim, ciekawe czy po tym KO głowa rzeczywiście dużo słabsza niż kiedyś, Diaz to gość nie do zajechania, bardzo dobry bokser i w [...]
Ogólnie ok, wątroba lekko podwyższona, ale minimalnie więc jest ok, pewnie chyba trochę trenowałeś wcześniej jak dobrze pamiętam ? Estro lekko wyżej też w porządku tylko lipidy bym zbił, bo za dużo cholesterolu LDL ( złego ) a za mało HDL ) dobrego )
[...] czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal DRUGIE ŚNIADANIE [...]
nie wierze Abramowicz to nie glupi ****ek te dane co do majatku moga miec z prawda zwiazane tyle co nic poza tym wsrod tych bogaczy czesto jest cos takiego jak majatek oficjalny i nieoficjalny wszystkie te rankingi to oszacowywanie majatku a nie jego podanie poza tym nawet jesli by tak duzo stracil to i tak pewnie rok czy dwa i nie byloby tego [...]
Ja mam wzdecia jak zjem duzo na raz ,nie az do niekomfortu ale duzo, to wtedy problem lezy w za duzej objetosci czy w p.pokarmowym ? Czy to już temat rzeka i jest duzo przyczyn ? I trzeba szukac szukac..
[...] zawodników popełnia błędy” – powiedział Błachowicz. „Kiedy uderzają go mocno, próbują go skończyć zbyt szybko. On łapie ich w swojej grze, bo ma duże doświadczenie i wie, jak je wykorzystać. Ja jestem na to gotowy. W sobotę pokażę, jak zamierzam go pokonać.” Po zapewnieniu sobie pierwszej obrony tytułu w wadze 205 funtów przeciwko Israelowi [...]
[...] nimi. Po walce powiedział to samo, wspominając, że T.J. Dillashaw jest również możliwym kandydatem na następną walkę. Dyspozycja Sterlinga prawdopodobnie zadecyduje o tym, jak to wszystko się potoczy, ale Yan się tym nie przejmuje. W końcu pas lezący na stole wyrażał wszystko, czego on nie czuł potrzeby wyrażać poza uszczypliwym zwrotem pod [...]
Tu chodzilo chyba raczej o trening. Bo przeciez nikt nie rodzi sie z doswiadczeniem takim jakie ma Puyol. Musisz sie tego nauczyc przedewszystkim duzo trenowac, musisz sie oswoic z ta atmosfera. Musisz sie stac bardziej pewny. Na treningach musisz za kazdym razem obserwowac jak twoi koledzy ktorzy graja na twoja druzyne (bo na pewno macie gierki [...]
DT-Kajtek_84-Pods.tr 9
